5 Makanan Enak untuk kebutuhan kalsium buah hati

Jika anak anda alergi susu sapi, maka makanan ini cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya.

Ayah bunda, terkadang kita dibuat pusing dengan buah hati yang sulit banget minum susu, iya ga sih? Namun bagaimana jika anak sulit minum susu dikarenakan alasan kesehatan. Beberapa anak terindikasi kesulitan mengolah protein pada susu sapi, yang berakibat mereka akan alergi dan membahayakan bagi kesehatannya.

Fakta Dibalik Susu dan kaitannya dengan Tinggi Badan

Alih-alih ingin membuat anak kita terkecukupi nutrisi, malah berakhir di ruang instalasi gawat darurat, duh jangan sampai deh ya. Lalu apakah ada cara lain agar kebutuhan nutrisi kalsium sang buah hati tetap terpenuhi? Yup ternyata masih ada makanan yang dapat dibuat untuk menggantikan susu tinggi kalsium. Makanan ini cenderung mudah diolah dirumah, sehingga anda bisa menjadikannya menu makanan harian atau bahkan bekal untuk anak yang sedang beraktivitas. Apa saja makanan tersebut, kami merangkumnya menjadi 5 menu yang bisa ayah bunda tiru sendiri. Yuk lihat menunya disini.

Sayur Brokoli Asam Manis

Brokoli memang pahit, bahkan anak-anak tidak suka. Tapi dengan mengolahnya menjadi sayur asam manis, hal ini menjadi berbeda. Kesan rasa Asam Manis yang berpadu dengan brokoli segar akan membuat anak-anak kita suka dengan rasanya.

sayur-brokoli-asam-manis

Tambahkan sedikit potongan ikan sebagai tambahan lauknya, dengan begitu nutrisi kalsium telah anda tambahkan baik melalui brokoli maupun ikan.

Sayur Bayam Kuah Merah

Bayam bisa juga menjadi alternatif untuk anak yang memang tidak suka dengan brokoli. Gunakan bayam merah untuk variasi nutrisi kalsiumnya. Pemilihan bayam merah dikarenakan bayam jenis ini mengandung lebih dari 70 mg kalsium dalam 100gr nya.

Sarden, olahan sederhana tinggi kalsium

Tidak sempat belanja sayuran, tenang ada ikan sarden yang siap menutupi kekurangan nutrisi kalsium keluarga kita. Sardine dapat dijumpai di semua toko waralaba di Indonesia dengan berbagai macam merek dan sudah dibumbui. Jadi ayah bunda tidak perlu repot untuk mempersiapkan bumbu, tinggal buka, tumis sebentar dan sajikan.

sardine-olahan-tinggi-kalsium

Bok Coy atau Sawi Cina

Perkenalkan sayuran segar kepada anak-anak kita agar mereka mendapatkan asupan nutrisi kaya vitamin. Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah Bok Coy atau Sawi Cina. Bentuknya yang kecil ini memiliki karakter rasa manis setelah direbus sebentar.

Kacang Almon dan Kacang Kedelai

Dua jenis kacang ini menjadi salah satu primadoba di kelasnya, selain memiliki rasa yang manis, dua jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan nutrisi kalsium yang tinggi loh, ayah bunda. Sajikan sebagai pelengkap menu untuk anak-anak kita setiap harinya ya.

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s